meditando

"Smettila di chiedere risposte oggi.
Lascia che tutto riposi, oggi.
Fai una pausa sacra.
Lascia che le domande oggi non abbiano una risposta.
Lasciati uno spazio per respirare.
Lascia che tutto vada senza controllo.
Permettiti di non controllare tutto, oggi.
Permettiti di non sapere come, di non sapere niente.
Lascia che il cuore si spezzi, se necessario, e che il corpo provi dolore e l'anima si svegli.
Tutto è bene, se lo te permetti."

~ Jeff Foster ~

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"Stop seeking answers today.
Let everything rest today.
Take a sacred break.
Let the questions remain unanswered today.
Give yourself space to breathe.
Let everything unfold without control.
Allow yourself not to control everything today.
Allow yourself not to know how, not to know anything.
Let your heart break, if necessary, and let your body feel pain and your soul awaken.
Everything is fine, if you allow it to be."

~ Jeff Foster ~

La meditazione svela e risana

Sedere in uno stato di presenza mentale favorisce la quiete e il rilassamento profondo del corpo e della mente.
Si tratta però di una condizione radicalmente diversa dalla torpida semincoscienza tipica del dormiveglia.

La presenza mentale non consiste solo nel sentirsi tranquilli e lieti.
La meditazione non è evasione; è un sereno incontro con la realtà.
Chi pratica la presenza mentale dev'essere sveglio né più né meno come se stesse al volante di un'automobile; diversamente, il praticante sarà preda della dispersione e della distrazione come il guidatore sonnolento che rischia da un momento all'altro di provocare un grave incidente.

Restate svegli come se camminaste sui trampoli, sapendo che un passo falso può farvi perdere l'equilibrio.
Siate come un cavaliere medievale che avanza disarmato fra una selva di spade.
Siate come un leone che procede col suo passo lento, leggero e sicuro.
Solo questa continua vigilanza potrà portarvi al completo risveglio.

di Thich Nhat Hanh
(monaco zen vietnamita)
da: facebook

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Meditation unveils and heals

Sitting in a state of mental presence promotes stillness and deep relaxation of body and mind.
It is, however, a radically different condition from the torpid semi-consciousness typical of sleepiness.

Mental presence is not just about feeling calm and happy.
Meditation is not escapism; it is a serene encounter with reality.
The practitioner of mental presence must be awake no more and no less than if he were behind the wheel of a car; otherwise, the practitioner will fall prey to scattering and distraction like the drowsy driver who is in danger of causing a serious accident at any moment.

Stay awake as if you were walking on stilts, knowing that one false step can throw you off balance.
Be like a medieval knight advancing unarmed through a forest of swords.
Be like a lion moving forward with his slow, light and sure step.
Only this constant vigilance can lead you to complete awakening.

by Thich Nhat Hanh
(vietnamese zen monk)
from: facebook